cara menjaga kesehatan tubuh

sebenarnya tubuh manusia itu di takdirkan sehat walafiat.tugas kita adalah menjaganya agar tetap tubuh kita tetap sehat,apakah anda mau jika tubuh anda sakit? tentu tidak mau.maka dari itu mulai sekarang kita jaga kesehatan tubuh kita agar selalu sehat dengan cara dibawah nanti. 

coretan yang berjudul cara menjaga kesehatan tubuh dan badan ini saya buat khusunya buat saya sendiri yang namanya manusia terkadang lupa.dan umumnya untuk teman teman penbaca semua yang juga ingin menjaga selalu kesehatan tubuhnya. 

cara menjaga kesehatan tubuh dan badan

1.selalu berfikir positif 
langkah pertama menjaga kesehatan badan adalah selalu berfikir positif karna di dalam tubuh sehat ada jiwa yang sehat,di dalam jiwa yang sehat ada pikiran yang sehat pula.ayo mulai sekarang selalu berfikir positif agar badan kita selalu sehat. 

2.makan makanan sehat secara teratur 
langkah kedua dalam cara menjaga kesehatan tubuh adalah menjaga pola makan,makanan haruns mengandung protein,vitamin,karbohidrat yang terkandung dalam 
empat sehat,lima sempurna. 

3.olah raga yang teratur 
olah raga setiap pagi itu sangat penting untuk menjaga kesehatan badan.untuk olahraga jangan lama lama sekitar 15 menit saja tetapi teratur setiap hari.isyaallah tubuh kita akan selalu sehat 

4.menjaga kerbersian 
jangan lupa untuk menjaga kebersihan karna bersih pangkal sehat.menjaga kebersihan mulai dari diri sendiri sampai lingkungan. 

5.selalu berdoa 
karna sehat itu millik allah maka kita di haruskan untuk selalu berdoa/memintanya kepada allah swt,dengan cara sholat.dengan sholat kita juga bergerak seperti olah raga gerkan sholat juga bisa membuat tubuh kita makin sehat,jadi jangan pernah meninggalkan sholat. 

6. Konsumsi Madu

Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.

Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu organ tubuh yang penting untuk kita jaga, jika mata sudah rusak tentu akan membuat kita tidak bisa melihat pemandangan yang indah seperti biasanya dan juga tidak bisa melihat wajah orang-orang yang berada disekitar kita. Memang, terkadang kita sering lupa untuk menjaga dan merawat kesehatan mata walaupun sebenarnya kita sudah tahu kalau mata termasuk lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Untuk memastikan mata Anda tetap sehat seiring berjalannya waktu dan bertambahnya usia, berikut cara menjaga serta merawat kesehatan mata seperti dikutip dari Ehow.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Disertai Perawatannya

1. Konsumsi buah dan sayur-sayuran dalam jumlah banyak

Wortel adalah salah satu sayuran yang paling cocok untuk menjaga kesehatan mata karena di dalamnya terkandung beta karoten yang merupakan antioksidan yang berperan untuk mengurangi risiko degenrasi makula.

2. Hindari pemakaian lensa kontak (softlens) selama lebih dari 19 jam

Pemicu kerusakan mata dapat disebabkan oleh lensa kontak, memang terlihat sepele namun kenyataan begitu. Banyak orang yang matanya rusak permanen akibat terlalu sering memakai lensa kontak selama seharian full. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan obat tetes mata

Untuk mengatasi mata merah dengan obat tetes mata boleh saja, namun hanya sesekali. Jangan sampai berlebihan karena kebiasaan tersebut malam akan membuat mata Anda menjadi rusak.

4. Pakai masker mentimun

Saat santai, cobalah untuk mengompres kelopak mata menggunakan mentimun segar. Letakkan irisan mentimun dingin dan lembut di atas kedua kelopak mata selama 10 menit. Untuk lebih enaknya, lakukan perawatan ini sebelum tidur agar terhindar dari mata bengkak.

5. Pakai kacamata hitam pelindung sinar UV

Jangan hanya sekedar memakai lensa yang gelap dan hitam, tetapi gunakan yang terpolarisasi. Kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV di perlukan untuk melawan panasnya terpaan sinar matahari saat Anda beraktifitas.

6. Jangan membaca dalam keadaan ruangan yang gelap atau redup

Agar mata tetap sehat, hindari kebiasaan buruk membaca dalam cahaya lampu yang redup yang dapat menyebabkan saraf mata menjadi tegang. Jika mata sudah tegang dan dipaksakan untuk terus bekerja, efeknya akan lelah dan hasilnya adalah membuat mata menjadi minus alias rusak.

Read More